Donnerstag, 23. Juli 2015

200 Tage Diät und Stoffwechselkur - Zwischenstand

Man mag es kaum glauben. Die ersten 200 Tage meiner Ernährungsumstellung mit Diät und Stoffwechselkur sind vorbei. In Summe habe ich bisher 34 kg abgenommen. Auf die 200 Tage gerechnet ist das gar nicht so viel. Das sind weniger als 200 Gramm am Tag.

Alle die am Anfang gesagt haben, dass geht nicht und Du nimmst zu schnell ab und das ist nicht gesunde, haben sich getäuscht. Klar muss am Anfang etwas geschehen um während der Diät und Stoffwechselkur motiviert zu bleiben und da sind schnelle Erfolge ein großes Hilfsmittel.

Erfolg bei meiner Diät und Stoffwechselkur
Erfolg bei meiner Diät und Stoffwechselkur


Da von Anfang klar war, dass die Diät und Stoffwechselkur langfristig angelegt ist wollte ich nicht wirklich dauerhaft auf etwas verzichten und mein Leben einschränken. Ich genieße mein Leben und haben zu (fast) keinem Zeitpunkt das Gefühl auf etwas zu verzichten.

Ich habe keine Vorschriften und Richtlinien während meiner Diät und Stoffwechselkur an die ich mich halten muss. Es gibt keine Vorschriften, keine Punkte, keinen Plan. Es gibt nur mich und meine neue Art der Ernährung.

Wie es aussieht habe ich für mich einen Weg gefunden mit meinem Gewicht zu spielen, es im Griff zu haben und schrittweise weiter abzunehmen. Wer sich die Kurve genau anschaut wird feststellen, dass er sehr viele Phasen gibt in denen der Pfeil nach oben geht.

An diesen Tagen habe ich auch kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich im Hotel 3x Frühstück hole. Es schmeckt und es passt rein. In solchen Momenten meiner Diät und Stoffwechselkur habe ich nicht das Gefühl, dass sich mein Magen verkleinert hat. Es geht immer noch verdammt viel rein.

Ich habe mir heute auch mal die Mühe gemacht wieder nachzumessen. Auch das Ergebnis lässt sich sehen. Rund 22 cm an Bauch, Taille und Brust habe ich während meiner Diät und Stoffwechselkur abgenommen. Das merkt man an den Gürteln, Hosen und Shirts. Bald geht es shoppen.

Phase Bauchumfang Brustumfang Taillenumfang Oberschenkel
02 142 cm 143 cm 139 cm 73 cm
03 - Woche 1 139 cm 139 cm 135 cm 71 cm
- -3 cm -4 cm -4 cm -2 cm
03 - Woche 2 137 cm 137 cm 134 cm 70 cm
- -5 cm -6 cm -5 cm -3 cm
03 - Woche 3 135 cm 135 cm 133 cm 69 cm
- -7 cm -8 cm -6 cm -4 cm
04 - Woche 4 134 cm 134 cm 131 cm 67 cm
- -8 cm -9 cm -8 cm -6 cm
04 - Woche 6 132 cm 133 cm 129 cm 66 cm
- -10 cm -10 cm -10 cm -7 cm
05 - Woche 10 128 cm 129 cm 123 cm 63 cm
- -14 cm -14 cm -16 cm -10 cm
05 - Woche 12 126 cm 126 cm 121 cm 63 cm
- -16 cm -17 cm -18 cm -10 cm
05 - Woche 28 118 cm 121 cm 115 cm 61 cm
- -22 cm -22 cm -24 cm -12 cm

Sonntag, 19. Juli 2015

Morgens schon Wasser trinken tut gut.

Seit meiner Diät und Stoffwechselkur habe ich mir, neben der richtigen Ernährung, noch eine weitere Gewohnheit angenommen. Morgens, gleich nach dem aufstehen, reichlich lauwarmes Wasser trinken.

Jeden morgen, nachdem ich auf der Waage war, trinke ich 4 Becher lauwarmes Wasser. Nachher wiegen wäre nicht so gut, denn das sind immer zwischen 600 und 800 ml Wasser, also rund 1/2 bis 1 Liter Wasser zur täglichen Unterstützung meiner Diät und Stoffwechselkur.

Wasser zur Unterstützung der Diät- und Stoffwechselkur trinken
Wasser zur Unterstützung der Diät- und Stoffwechselkur trinken
Wenn ich das erzähle, dann kommt immer die Bemerkung: "Ich könnte das nicht, gleich morgens soviel Wasser trinken". Das konnte ich anfangs auch nicht. Für mich habe ich dann bemerkt, der beste Zeitpunkt ist wirklich direkt nach dem Aufstehen. Da schläft noch der ganze Körper und wenn das Wasser lauwarm, fast Körpertemperatur ist, dann merke ich noch nicht mal den Vorgang. Ich trinke es also noch im Schlaf.

Für mich hat das einige Vorteile. Während einer Diät und Stoffwechselkur soll man ja viel Wasser trinken um den Körper zu reinigen. Auf diesem Weg habe ich gleich mal den ersten Schritt getan um genügend Wasser am Tag zu trinken. Denn nicht immer klappt das im Berufsalltag regelmäßig zu trinken.

Zudem verliere ich, bei der aktuellen Hitzewelle, nicht zu viel Wasser im Körper. Das würde zwar im ersten Moment das Ergebnis der Diät und Stoffwechselkur verbessern, aber hätte letztendlich keinen wirklichen Sinn. In Summe überstehe ich die heißen Tage viel besser und konzentrierter durch den Extrabonus an Wasser am Morgen.

Also auch gleich testen, oder?



Montag, 13. Juli 2015

Bewegung: Sex und/oder Wandern?

Okay, gestern war mal wieder so richtig Bewegung, während der Diät und Stoffwechselkur, angesagt. Deshalb heute zwei Themen über den gestrigen Tag voller Bewegung, in allen Bereichen.

Speziell von Männern werde ich immer wieder gefragt, ob es den mit Sex besser wird wenn man eine Diät macht und ordentlich an Gewicht verliert? Ich möchte jetzt keine Ursachenforschung über das Sexleben der Fragenden betreiben ;-)

Aber ja, ganz klar der Sex wird in jedem Fall wieder besser, denn der Körper hat mehr Kraft an Stellen wo diese gebraucht wird. Also, ganz klares Fazit: Eine Diät und Stoffwechselkur kann durchaus Vorteile beim Sex bringen. Deshalb gleich die ganze Geschichte von Anfang an lesen.

Sex und Bewegung zur Diät
Bewegung während der Diät
Auch wenn es länger dauert mit dem Sex, den ganzen Tag klappt das dann doch nicht. Deshalb haben wir uns den längeren Teil des Tages mit einem Ausflug beschäftigt. Also Wanderschuhe angezogen und los gelaufen. Dazu noch den Rucksack mit ordentlich Wasser, Obst und Salami bepackt und ab in die Hügel der Oberpfalz.

In Summe sind wir 7 Stunden (plus Pausen) unterwegs gewesen. Dank der Diät und Stoffwechselkur sind ja inzwischen 33 kg auf den Rippen. Und dieses Gewicht merkt  man. Trotz einem Rucksack mit gut 5 kg Ballast ging es den ganz Tag sehr zügig durch die hügelige Landschaft.

Kein hecheln nach Luft an den Steigungen. Die Kondition hat sich während der Diät und Stoffwechselkur deutlich verbessert. Ohne Training sind wir über 36 km gelaufen. Das ist der pure Wahnsinn und es hat Spaß gemacht.

Wie zu erwarten, dann heute fast 1 kg mehr auf der Waage und eine fetzen Muskelkater. Aber das Mehrgewicht sehe ich ganz entspannt, denn bisher war es noch immer so. Nach körperlich anstregenden Tagen habe ich zugenommen und das bei einem zusätzlichen Kalorienverbrauch von über 2800 kcal. Ich verstehe es nicht, aber es ist halt so.

Wer die Erklärung hat, soll sich gerne melden. Auch wenn Fett in Muskelmasse umgewandelt worden ist, dann muss doch irgendwoher das Gewicht kommen. Ich kann ja nicht 500 Gramm Fett in 1 Kilogramm Muskeln umwandeln. Oder?


Mittwoch, 1. Juli 2015

Apfeltag während der Stoffwechselkur und Diät

Gestern habe ich mir mal wieder einen Apfeltag gegönnt. Ein Apfeltag ist eine gute Ergänzung während meiner Stoffwechselkur und Diät. Was mache ich an einem Apfeltag. Klar, die Antwort liegt in der Frage. Ich esse an diesem Tag nur Apfel.

In Summe waren es gestern sogar nur 4 Äpfel. Den Apfel am Morgen und am Abend habe ich jeweils mit 2 Löffeln Haferflocken und etwas Kokos-Milch gegessen und mittags zwei Äpfel pur. Ich hatte den ganzen Tag kein Hungergefühl.

Apfeltag während der Diät und Stoffwechselkur
Apfeltag während der Diät und Stoffwechselkur
Das mit dem Hungergefühl hatte ehrlicherweise einen kleinen Haken. Ich war früh beim Zahnarzt und die Spritze hat erst um 13 Uhr nachgelassen. Bis dahin konnte ich einfach nichts essen. Irgendwie ist Zahnarzt während der Stoffwechselkur ideal und in Kombination mit dem Apfeltag die perfekte Diät.

Das Ergebnis nach dem besonderen Apfeltag kann sich sehen lassen. Über 1 kg hat die Waage weniger angezeigt. Jetzt sagen einige von Euch wieder "das ist ja alles nur Wasser" Ganz glauben kann ich das nicht, denn ich habe deutlich über 2 Liter getrunken plus die Äpfel und Kaffee und zudem hatte ich auch am Wochenende an einem Tag über 1 kg zugenommen.

Dieses eine Kilogramm habe ich dann durch den Apfeltag gleich wieder abgenommen und kann jetzt voller Motivation weiter machen mit meiner Diät und Stoffwechselkur. Oder es liegt an dem Chlorella das ich seit 2 Tagen nehme. Ich werde es beobachten und berichten.